Cortisol en hausse

L’exposition prolongée aux écrans altère votre sommeil et augmente le stress.

La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone responsable de réguler notre cycle veille-sommeil. Une étude publiée dans Nature and Science of Sleep (2019) montre que l’utilisation d’écrans dans l’heure précédant le coucher est associée à des difficultés d’endormissement, un sommeil moins profond et une moindre récupération.

Mais ce n’est pas tout : l’usage intensif des réseaux sociaux ou des messageries favorise une surcharge cognitive et augmente les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En restant constamment connecté(e), votre cerveau est en état d’alerte quasi permanent, ce qui peut entraîner de la fatigue mentale, une irritabilité accrue et même des symptômes d’anxiété.

Une détox digitale, même ponctuelle, peut inverser ces effets. En limitant vos écrans, vous permettez à votre système nerveux de se réguler, à votre sommeil de redevenir réparateur et à votre esprit de retrouver un équilibre. Vous vous sentirez plus calme, plus concentré(e)… et bien moins stressé(e).

Alors, pourquoi ne pas essayer de poser votre téléphone une heure avant de vous coucher ce soir ? 😊