1. La première chose que vous faites en vous réveillant, c’est vérifier votre téléphone ?
   Même avant de poser un pied hors du lit ?
2. Vous vous sentez stressé(e) si votre téléphone n’est pas à portée de main ?
   Un peu comme s’il vous manquait quelque chose d’essentiel ?
3. Vous regardez souvent les réseaux sociaux « juste 5 minutes » et perdez finalement une heure ?
   Ces fameux « 5 minutes » qui se transforment en sessions interminables.
4. Vous consultez votre téléphone même en pleine conversation avec quelqu’un ?
   Et là, votre interlocuteur vous lance un regard du genre 🙄…
5. Vous vous sentez « vide » ou ennuyé(e) lorsque vous n’avez pas accès à Internet ?
   Une zone sans Wi-Fi, c’est la catastrophe assurée ?
6. Vous ressentez le besoin de liker, commenter ou partager pour rester connecté(e) aux autres ?
   Comme si votre avis devait absolument figurer en ligne ?
7. Vous perdez la notion du temps devant les écrans ?
   Un petit épisode de série devient facilement une soirée binge-watching jusqu’à pas d’heure.
8. Vous utilisez votre téléphone dans des situations un peu risquées ou inappropriées ?
   À table, dans la salle de bain… ou même en traversant une rue ?
9. Vous ressentez une petite montée de satisfaction chaque fois qu’une notification arrive ?
   Un simple « ping » et c’est comme une récompense immédiate.
10. Vous avez déjà essayé de réduire votre temps d’écran… et échoué ?
    Le célèbre « je vais moins utiliser mon téléphone », qui dure en général deux jours.

Si plusieurs de ces situations vous parlent, pas de panique, vous n’êtes pas seul(e) ! Mais il est peut-être temps de réfléchir à votre relation avec le digital. Et pourquoi pas tenter une petite détox numérique ? 😊